ESSENTIALS

太极跑技术基础营

有别于传统的跑步⽅式,太极跑这个⾰命性的跑步技术让您轻松、⾼效⽽无伤害地跑步。

深入剖析太极跑的理论,探讨各种跑姿对跑步效率的影响和隐藏受伤风险,循序渐进地教授太极跑的全套基础技术,流程由浅入深⼜一气呵成。95%以上的学员在这个四小时的工作坊后立即明显地改善了跑步的体验。 

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PERFORMANCE

太极跑进阶技术升毕班

重点训练如何在无需将投入额外精⼒的前题下,真正地发挥更⾼的效率和提升跑步速度 — 即使没有进⾏重覆⼜重覆的⼒量训练。

  • 优化动态:摆脱任何减慢你速度的姿势或动作。

  • 不要过度使⽤⾝体的任何部位:跑步时让整个⾝体每⼀个部份协约合作,意识到双腿只是构成速度的⼀⼩部分。

  • 融汇贯通:将习成的太极跑技术灵活地运⽤并对应任何身体的外部或内部反应/状况。

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SKILLS

太极跑越野跑训练班

教授以太极跑基础技术透过掌握呼吸⽅法、适当步频、⼼率负荷、姿势及动作专注要点以适应不同的越野路⾯状况,减少体能和肌肉消耗,降低受伤风险。

  • 轻微/中等程度上坡

  • 轻微/中等程度下坡

  • 陡坡上斜

  • 陡坡下斜

  • 梯级

  • 崎岖⼭路 – 泥泞、碎石、积水、沙丘/冰封极地

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ENDURANCE

太极跑马拉松训练营

太极⾺拉松训练采取⼀个运⽤整个身体去进⾏长跑的⽅式 – 就像太极拳⼀样,⽬标是训练跑者在长跑运动中轻松地发挥出最⾼的效率。太极⾺拉松训练是⼀项独特的训练计划,重点不在于⾸先建⽴耐⼒,⽽是如何在不伤害/过度损耗身体的情况下跑完所有⾥程。当很多的⾺拉松运动员在传统训练中受伤时,这个训练计划打破了⾺拉松运动员需要突破和超越痛苦的“宿命”,设计出⼀个建基于技术的训练,让你以无疼痛/伤害、⾼效率地完成半程⾺拉松或全程⾺拉松。本训练计划会按参加者的年龄,体型及跑步能⼒度身打造针对性的训练计划来突破参加者的成绩,并帮助其轻松地跨越终点线。

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MASTERY

太极跑国际教练训练营

成为ChiRunning®太极跑国际认证教练,⼒所能及地去帮助其他⼈免受伤痛⽽不费⼒的跑起来;将推⼴ChiRunning®太极跑-这⾰命性的跑步系统以惠及人群成为你的事业,怎⾄成为你的使命!

ChiRunning®教练认证体系经⼆⼗年的不断完善和改进,严?⽽完整,保障了每⼀位教练的资质⽔平,成为ChiRunning®太极跑国际认证教练是对⼀个跑者的跑步技术和教授能⼒之双重肯定!

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